Mindfulness prin pictură și desen. 5 sfaturi de urmat
Postat la: 11.08.2022 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Cu siguranță nu este prima dată când auzi că pictura și desenul au foarte multe beneficii pentru sănătatea mentală și că acestea se folosesc chiar și pe post de terapie.
Dacă nu știi să pictezi nu înseamnă că nu te poți bucura de beneficiile pe care pictura sau desenul ți le aduc. Nu este nevoie să ai talent, ci trebuie doar să deprinzi anumite tehnici și să le îmbuntățești ulterior.
Folosește-te pentru început, de pictura pe numere de la HappyArt.ro, pentru că aceasta nu doar că te va ajuta să înveți tehnicile picturii dar te vei bucura și de rezultate, la final.
Ce este mindfulness și ce legătură are cu pictura?
Conceptul de minfulness este de fapt, o practică budistă care se focusează pe consțientizare propriilor emoții și senzații, în timp ce trăim în prezent, adică aici și acum. Acesta ne ajută să scăpăm de regretele din trecut și de frica de viitor.
Cu siguranță, ai experimentat acel moment, în care vorbeai la telefon și te-ai suprisn desenând ceva abstract. De foarte multe ori simțim să desenăm sau să pictăm fară a avea un motiv anume sau a înțelege de ce facem asta. Dar, dincolo de asta, se exprimă creativitatea și intuiția.
Atunci când desenezi sau pictezi, intri într-o stare de relaxare profundă dar și într-una de detașare de griji și gânduri, adică ești în mindfulness. Mindfulness-ul prin pictură, te ajută să te exprimi și să fii în contact cu propriile emoții, oferindu-ți inclusiv libertatea de a luat decizii prin creație.
Sfaturi și recomandări
Iată 5 sfaturi pe care să le urmezi pentru a obține starea de mindfulness prin pictură sau desen.
Nu te gândi la rezultat
Ceea ce nu ne facem să fim în prezent este gândul în viitor sau grija despre ce se va întâmpla. Astfel ratăm momentul prezent și nu reușim să fim prezenți. Deci, începe să desenezi sau să pictezi, fără a te gândi cum va arată desenul sau ce forma va prinde la final.
Lasă deoparte orice te distrage
Ne este dificil să ne dezlipim de telefoane, de televizoare sau alte tipuri de gadgeturi. Însă, atunci când vrei să trăiești pe deplin un moment perfect cu tine și emoțiile tale, este obligatoriu să te detașezi de ele.
Focusează-te doar pe ceea ce faci aici și acum și pe nimic altceva.
Folosește orice instrument dorești
Cu cât ești mai puțin limitat și ai mai multă libertate, cu atât te vei relaxa mai mult și creativitatea ta va curge. Deci, nu-ți impune limite și foloseste-te de orice tip de pensulă dorești, de orice material pentru pictat sau de orice culoare. Important acum este să fii și să nu mai ai așteptări de la tine însuți.
Fii atent la respirație
Respirația este singurul lucru pe care mintea noastră nu-l percepe în nici un fel, nici periculos, nici dificil de făcut. Este naturală și te ajută să fii prezent în corp, să scapi de gânduri.
Fii atent la felul cum respiri și fă respirații complete, nu rămâne în apnee, chiar și atunci când simți că te concentrezi pe a desena ceva anume.
Renunță la control
A fi în prezent înseamnă să te bucuri de ceea ce este, fix așa cum este. Controlul nu are ce căuta aici. Deci, nu încerca să controlezi nimic din ceea ce simți să faci, chiar dacă pare, la prima vedere ceva dubios.
Nu există greșeală, iar dacă ieși din control, subconștientul tău se poate exprima prin pictură, transmițându-ți anumite mesaje.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Parlamentul European: Limită de 10.000 euro pentru plăţile mari în numerar în Uniunea Europeană
Parlamentul European a adoptat, miercuri, un pachet de legi care consolidează setul de instrumente al UE pentru combaterea spălării banilor şi finanţării terorismului.
-
Obediența la maxim: Postul TV Realitatea Plus a fost amendat de CNA pentru că „subminează încrederea în Ucraina și ucraineni"
Postul TV Realitatea Plus a fost amendat de CNA cu 10.000 de lei pe motiv că în patru ediții ale emisiunii „Caravana România Suverană" s-ar fi încălcat legislația referitoare la informare corectă, imparţialitate şi echilibru prin adoptarea unor poziţii care ar submina încrederea în Ucraina şi ucraineni.
-
Detalii despre boala de care suferă Celine Dion: "Să sperăm că vom găsi un miracol"
Cântăreaţa Céline Dion a vorbit despre boala sa în primul interviu pe care l-a acordat după anunţarea diagnosticului, publicat miercuri în cel mai recent număr al revistei Vogue France, pe a cărui copertă figurează vedeta canadiană.
-
Congresman american: Autoritățile americane cheltuiesc zeci de milioane de dolari pentru ceva ce spun că nu există
Congresmanul american Tim Burchett consideră că autoritățile americane ascund informații despre obiecte zburătoare neidentificate (OZN), în timp ce cheltuiesc zeci de milioane de dolari pentru cercetări în acest domeniu.
-
Elon Musk: În Occident va incepe un război civil
Mai devreme sau mai târziu, un război civil va începe în Occident, a declarat antreprenorul și miliardarul american Elon Musk pe rețeaua de socializare X.
-
Iohannis a semnat: România devine culoar de transport pentru livrările de armament către Ucraina
Klaus Iohannis a aprobat tranzitarea țării a unor echipamente şi bunuri materiale donate Ucrainei de către Estonia, dar şi instruirea militarilor ucraineni pentru cunoaşterea, utilizarea şi întreţinerea echipamentelor respective.
-
Proiect crucial: Guvernul României a acordat o licență de exploatare pentru o mină de magneziu unei companii susținute de americani
Într-o discreție aproape totală, Guvernul României a acordat, săptămâna trecută, o licență de concesiune pentru exploatare minieră firmei Verde Magnesium din București, care e susținută de firma americană de capital privat Amerocap.
-
Amnesty International anunță o nouă ordine mondială. Cea actuală e în pragul distrugerii!
Ordinea mondială construită după 1945 este "în pragul distrugerii", a avertizat secretara generală a Amnesty International, Agnes Callamard, cu prilejul publicării raportului anual al organizaţiei privind situaţia drepturilor omului în lume. Raportul critică în special Israelul, SUA, Rusia şi China.
-
Ăștia ne omoară prin alimente infestate: Lapte "pasteurizat" de vacă infectat cu gripă aviară și vândut în magazine!
Urme ale virusului H5N1 au fost detectate în SUA în lapte de vacă pasteurizat, au anunţat marţi autorităţile americane, adăugând că este puţin probabil, totuşi, să existe un risc pentru sănătatea umană.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.O invenție revoluționară. Levitația a devenit posibilă
- 2.Misiune indeplinita: Anca Dragu a predat Republica Moldova la cheie pentru companiile străine care sunt deja în România
- 3.Yuval Noah Harari: "Când va veni potopul elitele vor construi o arcă și îi vor lăsa pe ceilalți să se înece!"
- 4. Poti sa pierzi tot prin Escrocheria "Mă auziți acum?" Motivul pentru care să nu răspunzi cu "Da"
- 5.Cei patru factori care au provocat criza de sănătate mintală Generației Z: iPhone, netul de mare viteză, camera frontală și viralizarea conținutului pe rețelele sociale
- 6.Sute de mii de japonezi se revoltă împotriva "Tiranicului Tratat privind pandemiile al OMS"!
- 7.Sindromul " România": Peste jumătate dintre britanici se gândesc să părăsească Marea Britanie pentru a lucra în străinătate
- 8.Se pregătește pandemia de gripă aviara cu transmitere la om ca sa se puna in aplicare tratatul OMS
- 9.Virolog de top despre vaccinați: "Urmează un tsunami al deceselor Covid care va provoca haos economic si social. Cineva trebuie sa spuna adevarul!"
- 10.Dorel Vișan, Laura și Ciprian Mega, pe covorul roșu la Moscova! Filmul "21 de rubini" selectat de către Nikita Mihalkov pentru "Oscarul BRICS".
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu