Cum să faci un masaj complet al corpului când ai un job sedentar
Postat la: 28.01.2022 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Sedentarismul este o problemă frecvent întâlnită, la multe persoane în ziua de astăzi. Lipsa mișcării și a unei rutine de exerciții fizice, în programul zilnic, precum și orele petrecute pe scaun, în fața computerului, provoacă afecțiuni tot mai grave. De la dureri greu de suportat, până la unele boli severe.
Odată ce te-ai decis să pui mai mult preț pe sănătate și starea ta de bine poți începe să faci unele schimbări în stilul de viață. Începând de la dietă, la sport și ședințele de masaj toate sunt importante, pentru a reintra în formă.
Masaj de relaxare pentru un job sedentar
Dacă îți dorești să incluzi masajul în noul tău stil de viață, atunci poți să înveți rapid și care sunt etapele cele mai importante pentru un masaj complet al corpului. Iar dacă nu ai timp să ajungi de fiecare dată la un specialist, atunci învață cum se face masajul acasă și apelează la ajutorul partenerului de viață sau al unui prieten, pentru a te bucura de efectele acestuia. Îți vei recăpăta postura corectă, vei scăpa rapid de dureri și vei simți cum te cuprinde o stare de bună dispoziție generală, circulația sângelui se îmbunătățește și tu începi să dormi mai bine și să ai un somn odihnitor. Dacă ai acasă un scaun masaj, cu atât mai bine. Îl poți folosi de fiecare dată când simți nevoia să te detensionezi și să îți încarci bateriile. Dacă nu ai un astfel de scaun, iată ce trebuie să faci pentru un masaj profesional la tine acasă.
Creează o ambianță relaxantă
Pentru un masaj relaxant, care să te scape de durerile și tensiunea acumulată, primul pas este îți transformi o zonă din casă într-o oază de relaxare și liniște. Poți adaugă în peisaj diverse obiecte inspirate din natură, pune muzică de relaxare și lumânări parfumate. Foarte important însă este ca în încăpere să fie cald, iar locul de masaj să fie unul confortabil. Tocmai de aceea, este recomandat să ai o masă masaj pe care să o folosești de fiecare dată.
Folosește ulei de masaj
Uleiul de masaj este o parte importantă a masajului, de fiecare dată. Acesta ajută atât la realizarea cu ușurință a mișcărilor, dar în același timp poate contribui la starea de relaxare a mușchilor tensionați. Pentru un plus de relaxare mai poți folosi și ventuze masaj.
Exersează tehnica
Un masaj complet nu este ușor de realizat. Pentru o persoană care petrece multe ore stând pe scaun, concentrat și încordându-și fiecare mușchi, masajul trebuie executat cât mai în profunzime. Partea de sus a corpului, respectiv umerii și gâtul, reprezintă punctul de plecare. Masajul se realizează cu fermitate, având grijă ca degetele să pătrundă adânc în mușchi. Masajul poate continua cu brațele. Se masează fiecare braț începând de la umeri în jos cu mișcări circulare, ferme.
Porțiunea lombară este de asemenea un punct pe care va trebui insistat. Aici se acumulează de regulă cea mai mare presiune, iar în această zonă se resimt dureri acute.
Masajul picioarelor și al tălpilor nu trebuie de asemenea neglijat. Această porțiune are nevoie de aceeași atenție ca și celelalte, pentru a se elibera toată tensiunea acumulată. Sesiunea de masaj de relaxare se poate încheia cu masajul capului.
Bea un ceai cald
Ce legătură există între masajul corporal și un ceai? Una chiar foarte importantă. Ceaiul te ajută să obții cele mai bune rezultate în urma masajului. Imediat ce ai eliberat tot stresul și durerile musculare din corp, este timpul să bei o ceașcă de ceai de plante sau din fructe. În timp ce masajul eliberează toxinele din corp, o ceașcă de ceai cald te va ajuta să te hidratezi corespunzător și totodată să te rehidratezi.
Reguli generale pentru un masaj complet:
- Nu te grăbi, masajul se realizează cu calm, acordând atenție fiecărei părți a corpului.
- Uleiul pentru masaj trebuie să fie călduț, la fel și mâinile.
- Păstrează contactul cu pielea pe tot parcursul sesiunii.
Surse de imagine: fizkes/Shutterstock.com; Prostock-studio/Shutterstock.com
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Angajații Google cer anularea unui contract uriaș al companiei cu guvernul israelian. Protestatarii, scoși cu forța din birouri de polițiști
Zeci de angajați Google au participat la proteste în birourile companiei din New York și California. Gigantul IT are un contract de peste un miliard de dolari cu guvernul israelian, însă tot mai mulți angajați condamnă situația din Fâșia Gaza. A fost chemată și poliția pentru a-i scoate pe protestatari din birourile companiei marți, 16 aprilie.
-
Carnea artificială din plante este mai rea pentru sănătate decât consumul de carne adevărată STUDIU
Participanții la studiu care au consumat diete pe bază de plante nu au văzut beneficii pentru sănătate, scrie Daily Mail.
-
Fără să definească termenul "pandemie", OMS vrea să dețină o putere globală uriașă asupra tuturor statelor lumii
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) se așteaptă ca țările să semneze noi acorduri care le-ar conferi o autoritate totală în stabilirea politicii globale privind pandemiile. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) se așteaptă ca țările să semneze noi acorduri care le-ar conferi o autoritate totală în stabilirea politicii globale privind pandemiile. Dar nu au ajuns la un consens clar cu privire la ceea ce distinge pandemiile de epidemii sau de boli endemice.
-
Eurobarometru: Aproape jumătate dintre români au o încredere oarbă-n UE. Trei sferturi din ei se vor duce la vot!
Alegerile europarlamentare din 9 iunie, din România, sunt comasate cu cele locale, iar asta ar putea aduce o mare surpriză în privința prezenței la vot. Rezultatele unui Eurobarometru al Parlamentului European arată faptul că 74% dintre români s-ar duce la vot. De asemenea, a scăzut drastic numărul celor care consideră apartenența la Uniunea Europeană ca fiind un lucru rău pentru România.
-
Gara care va semăna cu un absorbant uriaș. Este jenant să spui că arată ca o floare de prun!"
Proiectul unei noi gări din China stârnește controverse deoarece clădirea seamănă cu un absorbant medical uriaș. Discuțiile au apărut pe rețelele sociale după ce autoritățile au publicat schița viitoarei clădiri. Acestea susțin că schița a imitat o floare de prun.
-
Scandal prvind libertatea individuală: Marea Britanie a aprobat cea mai dură lege antifumat luată vreodată în lume
Parlamentarii din Marea Britanie au aprobat marţi cu o majoritate covârşitoare legea care interzice tuturor celor născuţi după 2009 să mai cumpere ţigări. Este una dintre cele mai stricte măsuri antifumat luate vreodată în lume.
-
O româncă bolnava de cancer se luptă cu Elon Musk in instante. Fosta angajata a companiei Tesla: "Vreau să-mi reabilitez numele înainte de a muri!"
Cristina Bălan, o româncă, denunțător de integritate al Tesla, care s-a luptat cu Elon Musk și compania sa prin tribunale timp de un deceniu, a declarat pentru BBC News că încă mai așteaptă scuze publice de la controversatul miliardar.
-
Top 7 cei mai bine cotati jucatori englezi U21
In Romania tinerii nu sunt promovati corespunzator si de aceea FRF a decis sa impuna cluburilor sa foloseasca pe tot parcursul meciului cel putin un jucator U21. Se pare insa ca aceasta regula nu a adus mari rezultate pentru ca nu au iesit la iveala foarte multe talente.
-
Politica PSD de investiții publice masive, cheia creșterii economice și în 2024
România se numără printre ţările membre UE cu cele mai importante creşteri ale producţiei industriale din blocul comunitar, arată datele publicate la 15 aprilie, de Oficiul European de Statistică (Eurostat).Rezultatele confirmă astfel efectul pozitiv al investițiilor masive promovate de Guvernul PSD în economia românească.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.S-a decis data de la care UE va interzice sobele pe lemne și în România. Cine ne dă bani pentru pompe de căldură
- 2.O invenție revoluționară. Levitația a devenit posibilă
- 3.Misiune indeplinita: Anca Dragu a predat Republica Moldova la cheie pentru companiile străine care sunt deja în România
- 4.Yuval Noah Harari: "Când va veni potopul elitele vor construi o arcă și îi vor lăsa pe ceilalți să se înece!"
- 5. Poti sa pierzi tot prin Escrocheria "Mă auziți acum?" Motivul pentru care să nu răspunzi cu "Da"
- 6.Cei patru factori care au provocat criza de sănătate mintală Generației Z: iPhone, netul de mare viteză, camera frontală și viralizarea conținutului pe rețelele sociale
- 7.Sute de mii de japonezi se revoltă împotriva "Tiranicului Tratat privind pandemiile al OMS"!
- 8.Sindromul " România": Peste jumătate dintre britanici se gândesc să părăsească Marea Britanie pentru a lucra în străinătate
- 9.Se pregătește pandemia de gripă aviara cu transmitere la om ca sa se puna in aplicare tratatul OMS
- 10.Virolog de top despre vaccinați: "Urmează un tsunami al deceselor Covid care va provoca haos economic si social. Cineva trebuie sa spuna adevarul!"
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu