Cele 6 suplimente pe care un medic le ia zilnic pentru a crește longevitatea
Postat la: 04.03.2024 | Scris de: ZIUA NEWS

Un medic specialist în medicina personalizată a împărtășit cele șase suplimente pe care le ia zilnic în speranța că o vor ajuta să trăiască mai mult.
În general, experții sunt de acord că este cel mai bine să obții nutrienții din alimentele pe care le consumi și încă se mai discută dacă luarea de suplimente atunci când nu ai o deficiență ajută cu adevărat sănătatea. Cu toate acestea, multe persoane interesate de longevitate iau suplimente, sperând că le vor oferi un avantaj.
Dr. Florence Comite, endocrinolog și fondatoare a Comite Center for Precision Medicine & Health din New York, ia zilnic suplimente în încercarea de a-și extinde perioada de viață sănătoasă. Iată ce trebuie să știți despre șase dintre suplimentele pe care le ia în fiecare zi.
Vitamina D
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, ceea ce este important pentru menținerea oaselor puternice și reducerea inflamației. Nivele scăzute de vitamina D au fost asociate cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi depresia și un risc mai mare de dezvoltare a cancerului. Comite a menționat că mulți dintre pacienții ei au niveluri foarte scăzute de vitamina D, la fel ca 35% dintre adulții din SUA care au deficiențe, conform Cleveland Clinic. Ea o ia alături de alimente solubile în grăsimi, cum ar fi somonul sau ouăle, pentru a ajuta organismul să o absoarbă.
Aspirina
Comite ia aspirină deoarece aceasta este asociată cu un risc mai mic de cancer colorectal și o reducere a inflamației în corp. Totuși, merită menționat că Asociația Americană a Inimii nu recomandă persoanelor să ia aspirină zilnic decât dacă au avut un accident vascular cerebral sau un atac de cord, deoarece aspirina subțiază sângele și poate crește riscul de sângerare la nivelul stomacului.
Vitamine B metilate
Există opt vitamine B, iar toate au roluri esențiale în metabolism. Deficiențele de vitamina B pot duce la simptome precum anemie și un ritm cardiac neregulat, precum și la deteriorarea cognitivă și un risc crescut de depresie. Comite are o problemă care face ca organismul să nu metabolizeze bine vitaminele B, așa că ia vitamine metilate, care sunt mai ușor de absorbit.
DHEA
Comite ia Dehidroepiandrosteronă (DHEA) pentru libido și sănătatea oaselor. Corpul produce natural DHEA, dar cantitatea scade odată cu înaintarea în vârstă, iar niveluri scăzute ale hormonului au fost asociate cu osteoporoza, bolile de inimă, pierderea memoriei și cancerul de sân, conform Mount Sinai. Prin urmare, unii cercetători consideră că menținerea nivelurilor de DHEA ar putea avea un efect antiîmbătrânire. Cu toate acestea, dovezi leagă nivelurile scăzute de DHEA de aceste probleme, dar nu demonstrează că le cauzează. De asemenea, DHEA are efecte secundare, inclusiv scăderea nivelurilor de colesterol bun.
Pudră proteică
Comite acordă prioritate proteinelor în dieta ei deoarece "este crucială pentru menținerea masei musculare, iar mușchii ajută la metabolizarea eficientă a zahărului." Masa musculară scade odată cu înaintarea în vârstă, iar cercetările au legat acest aspect de afecțiuni cronice precum diabetul de tip 2 și un risc crescut de boală cardiacă. Pentru a combate acest fenomen, Comite face antrenament de rezistență cu greutăți de două ori pe săptămână și consumă un gram de proteină pentru fiecare kilogram al greutății sale corporale pentru a-și menține masa musculară. Ea începe fiecare masă cu o sursă de proteină, cum ar fi nuci, brânză de vaci și iaurt, și adaugă pudră proteică la smoothie-ul ei de dimineață în fiecare zi.
Ciocolata neagră
Comite consideră ciocolata neagră ca pe un supliment datorită antioxidanților pe care îi conține, care au fost asociați cu niveluri mai scăzute de colesterol și tensiune arterială, un risc redus de boală cardiacă și reducerea inflamației, asociată cu cancerul și bolile cronice. Comite recomandă ciocolata neagră cu un conținut de cacao de 70 până la 90%, deoarece are mult mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte sau albă.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Scenariu de film: un lunetist ucrainean ucide un soldat rus aflat la peste doi kilometri după ce l-a urmărit timp de patru zile
Un lunetist ucrainean, cunoscut sub numele de Lektor, a doborat un soldat rus de la o distanța de mai mult de doua kilom ...
-
Astronomii au detectat un semnal cosmic de origine necunoscută! Un puls regulat, ca o bătaie de inimă, bate la fiecare două ore
În ultimul deceniu, oamenii de știința au detectat un fenomen enigmatic: impulsuri radio provenind din interiorul ...
-
Bătălia pentru metalele rare a ajuns și în Asia Centrală: China domină toată industria, dar din spate vin tare SUA și UE
Lipsa de aprovizionare cu pamanturi rare necesare pentru a alimenta multe dintre gadgeturile considerate indispensabile ...
-
Producția de energie electrică a României a căzut accentuat, cel mai grav la Hidroelectrica. Importurile au explodat, deși consumul economiei s-a redus
Producția de energie electrica a Romaniei a scazut accentuat in prima luna a anului, cu peste 19% fața de ianuarie 2024, ...
-
Elon Musk spune că naveta Starship ar putea decola spre Marte la finalul anului 2026 cu un robot Optimus la bord
Fondatorul SpaceX, Elon Musk, a declarat sambata ca naveta Starship va decola spre Marte la sfarsitul anului 2026, trans ...
-
Ce dezvăluiri face cartea a cărei apariție Mark Zuckerberg se luptă să o împiedice. Autoarea ar fi fost invitată de fosta directoare operațională a Meta să „vină în pat" cu ea
Într-un discurs susținut in 2019 la Georgetown University, Mark Zuckerberg a declarat ca Facebook a fost creata pe ...
-
Putin vrea să scufunde planul lui Trump: Un diplomat dezvăluie cacealmaua dictatorului rus
Discuțiile dintre delegațiile Statelor Unite, Rusiei și Ucrainei s-au desfașurat separat in Arabia Saudita, iar speranțe ...
-
Bărbat abandonat de o ambulanță într-o zonă pustie din Maramureș. Un martor povestește detalii cutremurătoare
Un incident șocant s-a petrecut vineri, in zona Dealul Bocicoielului, in județul Maramureș, unde un barbat inconștient a ...
-
Misterul obiectului care gravitează planeta Marte: ce a surpins sonda Agenției Spațiale Europene în timpul unui survol gravitațional
Sonda Hera a Agenției Spațiale Europene a surprins aceasta imagine a micuței și misterioasei luni marțiene Deimos. Sonda ...
-
Schwab, pe tobogan: Giganții lumii au trădat Davosul și au sărit în barca lui Trump
Klaus Schwab, care a fondat Forumul Economic Mondial in anii 1970 și a modelat discursul globalist timp de decenii, a fo ...
-
Impozitul de 70% al ANAF pentru sumele fără chitanțe este o vânătoare a românilor care au adunat bani la saltea
Decizia ANAF de a impozita cu 70% sumele de bani trimise intre rude, daca nu se poate dovedi proveniența acestora, ar tr ...
-
Oamenii de ştiinţă chinezi au creat primul organ sexual masculin imprimat 3D din lume pentru tratamentul disfuncţiei erectile
O solutie terapeutica pentru disfunctia erectila (DE) ar putea fi disponibila in curand, dupa progresele revolutionare a ...
-
Teoria conspiratiei: Somnul insuficient poate declanșa o schimbare bizară a personalității. Ce au descoperit oamenii de știință
Cercetari alarmante sugereaza ca lipsa constanta de somn ar putea crește riscul de a crede in teorii ale conspirației. P ...
-
Cum vom fi afectați de războiul comercial, inițiat de către Trump. Economist: „Asta e teama pe care o am"
Instalarea lui Donald Trump la Casa Alba a resetat jocul geopolitic. Din ce in ce mai mulți economiști sunt de parere ca ...
-
Donald Trump îl umilește pe Klaus Iohannis, de la Casa Albă: "Nu l-am plăcut deloc!"
În timpul unei intalniri in Biroul Oval, Donald Trump a lansat un comentariu acid la adresa lui Klaus Iohannis, co ...
-
De ce viteza nu este totul? Alte aspecte esentiale la o trotineta electrica
Atunci cand vine vorba de trotinete electrice, multi utilizatori sunt tentati sa se uite doar la viteza maxima. Este uso ...
-
Donald Trump vrea să cumpere Nord Stream și să dea gaze rusești la toată Europa
Statele Unite se afla in discuții cu Rusia și cu Germania pentru achiziționarea Nord Stream și a altor infrastructuri en ...
-
Un cunoscut economist anunță că România va intra în recesiune din cauza inflației: Prețurile la energie și carburanți vor exploda
Romania risca sa intre in criza economica din cauza inflației extrem de mari. Datele Institutului National de Statistica ...
-
Pensionară ucisă de un băiețel de 5 ani care învăța să meargă cu bicicleta. Tatăl a fost acuzat de omor
Un italian a fost achitat de acuzația de omor prin imprudența dupa ce fiul sau de 5 ani a lovit fatal o pensionara in ti ...
-
Tradiții și obiceiuri legate de oferirea florilor în lunile de primăvară pe străzile din București
În fiecare an, odata cu primele zile insorite din martie, strazile Bucureștiului prind viața și se umplu de oameni ...
-
Și 2025 va fi un an prost pentru „perla coroanei", Hidroelectrica. Va fi din nou scădere, ce cifre s-au anunțat
Hidroelectrica a prognozat pentru acest an, in bugetul pe care il va supune atenției acționarilor, venituri totale de 10 ...
-
Octavian Hoandră a scos pe piață o nouă carte-document: Pe mine sa nu va bazati!
Cunoscutul scriitor clujean Octavian Hoandra pune in rafturile librariilor o noua carte-document. O colectie de interviu ...
-
Cercetătorii de la Meta au reușit să creeze un model AI care să citească gândurile fără implanturi cerebrale
Un nou model de inteligența artificiala (AI) poate scana creierul folosind echipamente neinvazive și poate transforma ga ...
-
Fizicienii dau totul peste cap: Cercetările au arătat că timpul curge în două direcții, chiar și spre trecut
Cercetatorii de la Universitatea Surrey din Marea Britanie au descoperit, cu ajutorul fizicii cuantice, ca timpul poate ...
-
JD Vance dă o replică acidă în scandalul cu vărul său care luptă în Ucraina: "Noi suntem idioții utili ai lui Vladimir Putin"
Vicepresedintele american JD Vance declara la Fox News ca nu a dezvaluit niciodata prezenta varului sau primar in Ucrain ...
-
Bursele din SUA se prăbușesc: Taxele vamale cu care amenință Trump generează haos
E haos pe bursele din SUA dupa ce Donald Trump a amenințat in repetate randuri cu taxe vamale majorate. Taxele vamale an ...
-
O formulă matematică ar putea fi dovada supremă a existenței lui Dumnezeu, afirmă un important om de știință
Dr. Willie Soon, astrofizician și inginer aerospațial, care a lucrat mult timp la Harvard și la Smithsonian Centre for A ...
-
Dalai Lama face o profeție importantă: a dezvăluit locul unde se va naște succesorul său
Dalai Lama, liderul spiritual al budistilor tibetani, scrie intr-o noua carte, publicata marti, ca succesorul sau se va ...
-
Rafila avertizează despre medicamentele false de pe internet: Oamenii cumpără talc presat și colorat în diverse forme
Ministrul Sanatații, Alexandru Rafila, a declarat, marți, ca oamenii cumpara de pe internet talc presat și colorat in di ...
-
Nu imobiliarele, nu piața crypto: Asta e investiția cu care nu poți da greș în plină criză!
Mulți romani vor sa investeasca bani pentru a se imbogați rapid, insa puțini sunt cei care pot aprecia in ce anume e bin ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu