Verdictul unui studiu extrem de eficient: Cea mai mare greșeală legată de micul dejun pentru cei care vor să slăbească
Postat la: 03.01.2025 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei de mult timp de către nutriționiști, iar un studiu nou prezintă beneficii clare pentru cei care nu întârzie să mănânce dimineața. Realizată în Spania, cercetarea a identificat nivelul optim de calorii necesar la micul dejun.
Prima masă a zilei poate reduce pofta de mâncare înainte de prânz atunci când este echilibrată, iar nivelul de calorii de la micul dejun are un impact direct asupra indicelui de masă corporală, arată studiul publicat în The Journal of Nutrition, Health and Aging. Realizată de cercetătorii din Barcelona, cercetarea arată nivelul optim de calorii pe care ar trebui să le consumăm la micul dejun. Micul dejun trebuie să includă între 20 și 30% din aportul zilnic de calorii.
„Punctul optim" de calorii la mic dejun pentru un bărbat este între 500 și 750 de calorii, iar o femeie ar trebui să consume la micul dejun între 400 și 600 de calorii. Potrivit studiului, aceasta este zona „sănătoasă" legată de cel mai mic indice al masei corporale (IMC) dintre cei care au participat la cercetare. Cei care au mâncat mai mult sau mai puțin la micul dejun sau l-au amânat complet au un indice cu 2-3,5% mai mare decât cei care s-au menținut în zona de mijloc a consumului caloric. Calitatea alimentelor consumate la micul dejun este asociată cu rezultate mai bune ale factorilor de risc cardiovascular, a concluzionat unul dintre cercetătorii spanioli.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Serviciile de informaţii americane aruncă bomba: "Există o alianţă ascunsă între China şi rebelii Houthi din Yemen"
Există o alianţă ascunsă între China şi rebelii Houthi din Yemen, indicând rolul Beijingului în furnizarea de armament avansat grupării susţinute de Iran.
-
Încep pregătirile pentru unul dintre cele mai mari experimente globale. Ce presupune și ce vor să afle cercetătorii
O echipă internațională de psihologi lansează cel mai mare experiment global dedicat fericirii, vizând să identifice cele mai eficiente metode pentru îmbunătățirea stării de bine a oamenilor, informează The Guardian.
-
Dieta anului 2025. A câștigat aurul pentru asigurarea stării de bine și prevenirea bolilor
Dieta mediteraneană a câștigat din nou, obținând în 2025 premiul „cea mai bună dintre cele mai bune" din partea U.S. News & World Report, care întocmește anual o listă cu cele mai benefice și cele mai puțin benefice diete, clasificate de profesioniștii din domeniul nutriției.
-
Dacă nu ești atent vei transforma cafeaua într-o băutură otravitoare
Medicul Natalia Balan recomandă evitarea unei greșeli frecvente la prepararea cafelei care o transformă în otravă. Aceasta este reîncălzirea unei băuturi reci. Obiceiul de a reîncălzi cafeaua, de exemplu în cuptorul cu microunde sau pe aragaz, poate afecta negativ atât compoziția acesteia, cât și sănătatea dumneavoastră, relatează expertul.
-
Dezertare masivă în armata ucraineană. O treime din soldatii proaspat instruiti n-au mai ajuns pe front
Circa 1.700 de soldaţi ucraineni dintr-o brigadă alcătuită din aproximativ 6.000 de soldaţi, dintre care o parte au fost instruiţi în Franţa, au dezertat încă dinainte să ajungă pe front, caz investigat în prezent de armata ucraineană.
-
Dezastru ecologic la Marea Neagră: stare de urgență instituită de autorități
Pe plajele peninsulei Crimeea, anexată ilegal de Federaţia Rusă, au fost observate pete de păcură, care a ajuns în Marea Neagră în urma scufundării a două tancuri petroliere ruseşti. Aşa-numitul guvernator al Crimeei, Mihail Razvojaev, a anunţat că, pe 4 ianuarie, la Sevastopol a fost instituită stare de urgenţă de nivel regional.
-
Predicțiile înfricoșătoare ale lui Nostradamus pentru Anul Șarpelui de Lemn, 2025 - Acestea pot schimba lumea
Profețiile lui Nostradamus, captivante, controversate și adesea ridiculizate, continuă să stârnească reacții chiar și după secole, fiind reanalizate ori de câte ori se crede că una dintre ele s-a „realizat". Ce ce profețit de anul 2025!
-
„Atât mi-a zis nenorocitul de Mircea Lucescu". Amintiri din Poiana Brașov cu Radu Banciu și actualul selecționer al României
Nu este un secret că Radu Banciu este departe de a se putea numi „fan" al lui Mircea Lucescu. În repetate rânduri, l-a jignit fără perdea, la diferitele emisiuni pe care le prezenta. Mai nou, jurnalistul și-a amintit un moment în care antrenorul l-a enervat la culme. Au trecut mai bine de 20 de ani de atunci, dar fostul prezentator de la Prima TV pare că nu l-a iertat nici acum.
-
Nehammer anunță că demisionează. De peste trei luni, Austria n-are guvern
Negocierile dintre Partidului Popular austriac (ÖVP) și Partidul Social-Democrat (SPO) au eșuat, conform presei austriece. Toate încercările de a evita vreo discuție cu FPÖ-Partidul Libertății, care a câștigat alegerile din luna octombrie cu 29%, s-au încheiat fără soluții de colaborare. Establishmentul a considerat acest partid nefrecventabil.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.Noul Nostradamus a facut șapte previziuni înfricoșătoare pentru 2025
- 2.Locul în care nu are nimeni curajul să pună piciorul: cei care o fac îmbătrânesc pe loc. Teoria oamenilor de știință
- 3.Baba Vanga: Predicții Îngrijorătoare pentru 2025 - „Începutul Apocalipsei"
- 4.Răsturnare de situație: Care a fost, de fapt, cauza decesului actorului Mircea Diaconu - Fiica acestuia, mărturii emoționante
- 5.Capul de piatră din Guatemala pe care istoricii preferă să îl treacă cu vederea pentru ca nu-i găsesc o explicatie
- 6.Scandal in atletism. Acuzațiile unei campioane europene: "Mă trezea noaptea pentru a întreţine relaţii sexuale fără consimţământ"
- 7.O cercetare absolut surprinzătoare schimba total datele care se stiau pana acum despre cum poți trăi mai mult
- 8.La ce oră trebuie să servești micul dejun pentru a avea o viață mai lungă. Oamenii de știință au găsit răspunsul
- 9.„De ce mă spionează friteuza mea?" - Intervenție a autorităților în Marea Britanie după ce s-a aflat că electrocasnice chinezești ascultă ce vorbesc proprietarii
- 10.Urmează să intrăm în Anul Șarpelui: 2025 va fi un an al transformărilor profunde
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu