S-a dus si cu postul intermitent in moda dietelor. Acum noua vedetă de postul fals
Postat la: 03.09.2024 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Metoda postului fals e mai eficientă decât postul intermitent, iar experții apăruti peste noapte alaturi de influenceri explică de ce ar trebui să începeți acum aceasta noua modă de pe piata dietelor.
Postul simulat sau postul fals este o metodă alternativă de post care este considerată de unii experți ca fiind mai eficientă decât postul intermitent. Cu postul simulat, organismul beneficiază de avantajele abținerii de la mâncare și asta pentru că puteți consuma alimente în continuare.
Dieta care imită postul (FMD - Fasting Mimicking Diet) a fost dezvoltată în SUA, la Longevity Institute din cadrul Universității California de Sud, sub conducerea cercetătorului în domeniul îmbătrânirii Valter Longo. Diferența față de alte tipuri de restricție calorică: mimarea postului nu este o „dietă zero" clasică în care te înfometezi și ai o dispoziție proastă.
De asemenea, nu este comparabil cu postul intermitent. Cu postul fals doar pretinzi că postești cu adevărat. Se presupune că efectele pozitive se materializează oricum. „Cu postul simulat, consumați aproximativ 1 000 de calorii pe zi timp de cinci zile", spune Bernd Kleine-Gunk, președintele Societății germane de medicină anti-îmbătrânire. Aceasta este „aproximativ jumătate din cantitatea normală".
Dieta constă în carbohidrați complecși, cum ar fi salata și legumele, grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în nuci, avocado și ulei de măsline, precum și proteine vegetale, cum ar fi cele găsite în leguminoase. Puteți mânca de trei ori pe zi. Cu toate acestea, puteți renunța la carbohidrații simpli, cum ar fi orezul alb, pâinea și pastele, zahărul și - ceea ce poate părea necunoscut celor care sunt obișnuiți să postească și să piardă în greutate - proteinele animale.
„Proteinele animale dau organismului semnalul de a crește", spune Bernd Kleine-Gunk, explicând contextul postului. „Cu postul simulat, însă, vrei să obții opusul". Scopul nu este de a „hrăni" celulele, ci de a le oferi o pauză de la procesele de acumulare. „Doar în timpul acestei pauze, în modul stand-by, organismul dizolvă celulele defecte sau vechi și le reciclează materialul". Acest proces se numește autofagocitoză sau autofagie. El se bazează pe un fel de sistem intern de eliminare a deșeurilor din celulă, care determină reînnoirea sau „întinerirea" acesteia.
Potrivit expertului anti-îmbătrânire, postul simulat declanșează și alte procese metabolice pozitive: De exemplu, cetoza, sau arderea grăsimilor. „Organismul nu intră într-o stare de cetoză în timpul postului intermitent", spune Kleine-Gunk. Acest lucru se datorează faptului că organismul și-a epuizat rezervele de carbohidrați abia după perioade mai lungi de post și abia atunci începe să utilizeze rezervele de grăsimi. Prin urmare, faza de restricție calorică a postului intermitent este prea scurtă pentru a obține efecte anti-îmbătrânire de durată.
Un mic dejun tipic pentru postul fals ar fi un smoothie de legume, de exemplu. Este permisă și o ceașcă de cafea. Pentru prânz și cină, se servesc curry de legume cu linte și lapte de cocos, salate sau supe. Trei până la patru căni de ceai neîndulcit și apă sunt adăugate pe parcursul zilei. Ciclul de post de 5 zile poate fi repetat aproximativ o dată la trei luni. Între timp, este indicat să mâncați conform așa-numitului principiu sirtfood. Numele provine de la sirtuine, un grup de enzime endogene, multifuncționale. Activitatea lor este stimulată în mod specific de consumul anumitor substanțe vegetale secundare.
Cei care încearcă să mănânce conform acestui principiu între fazele de post susțin și reînnoirea celulară. Bernd Kleine-Gunk vorbește despre „activatorii sirtuinei". Aceștia sunt conținuți în broccoli, kale, mere, afine, nuci, ulei de măsline, ceapă, turmeric, cafea și vin roșu, de exemplu. „Un mic dejun activator de sirtuină ar fi terciul de quinoa sau quark-ul cu ciocolată și tonka. Ambele pot fi consumate cu fructe de pădure proaspete", spune expertul.
Pentru prânz și cină, sunt potrivite mâncăruri precum tocăniță de varză creață și ciuperci cu hrișcă, paste orecchiette cu broccoli sau supă de varză kale cu chifteluțe. De asemenea, puteți lua gustări în perioada dintre zilele de post. De exemplu, batoane de muesli de casă sau bile „superfood" din sâmburi, semințe și fructe uscate.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Noua Ordine Mondială anunță planul de a folosi inteligența artificială pentru a-i "deprograma" pe adepții teoriilor conspirației
Noua Ordine Mondială intenționează să utilizeze inteligența artificială pentru a „deprograma" milioane de oameni care cred în așa-numitele „teorii ale conspirației", conform unui nou raport îngrijorător.
-
Cum se comportă cancerul ca o infecție. Sistemul nostru imunitar îl combate constant
Potrivit Dr. Jason Fung, celulele canceroase pot eluda sistemul imunitar imitând celulele normale și ascunzându-se de supravegherea imunitară. Pentru a stimula imunitatea împotriva cancerului, este esențial să înțelegem cum interacționează celulele canceroase cu sistemul imunitar.
-
Youval Harari cere reglementarea internetului pentru a combate asa-zisa dezinformare
Într-un apel urgent la acțiune, Yuval Noah Harari, o figură proeminentă a Forumului Economic Mondial, susține că guvernele lumii trebuie să impună reglementări mai stricte privind discursul online pentru a combate răspândirea galopantă a dezinformării.
-
Franța oferă un homosexual declarat pentru funcția de comisar european. Ursula a cerut o femeie. Macron: "Îndeplineşte toate criteriile cerute!"
Comisarul european Thierry Breton a demisionat, luni, acuzând-o pe Ursula von der Leyen că a făcut presiuni asupra Franței pentru a nominaliza un alt candidat, ceea ce s-a întâmplat până la urmă, Palatul Elysée anunțând, tot luni, că noua propunere pentru funcția de comisar european este homosexualul Stéphane Séjourné.
-
Disperare pe front: 40% din armele din Ucraina au dispărut!
De la începutul operațiunii militare rusești în Ucraina, peste 270 de mii de arme au dispărut sau au fost furate, ceea ce reprezintă 40% din numărul total înregistrat în Registrul Unificat al Armelor, relatează publicația ucraineană Focus, citând date de la serviciul Opendatabot, care monitorizează registrele guvernamentale.
-
Politico: Americanii și britanicii se tem că Ucraina va fi învinsă in această iarnă
Riscul înfrângerii Ucrainei în această iarnă a forțat Statele Unite și Marea Britanie să reconsidere condițiile de utilizare a armelor cu rază lungă de acțiune furnizate de Occident, scrie versiunea europeană a Politico.
-
Soția lui Mulțescu: "După ce a făcut al doilea vaccin, a avut o cădere bruscă". Fostul fotbalist și antrenor a decedat brusc de la o pneumonie apărută din senin
Gigi Mulțescu s-a stins din viață la vârsta de 72 de ani, în urma unei pneumonii galopante. Fostul fotbalist și antrenor a fost internat la Spitalul de Urgență de la Floreasca pentru o pneumonie, unde a și murit.
-
Începe cel mai importat proces din istoria fotbalului: Manchester City se confruntă cu 115 acuzații
Manchester City va trebui să răspundă, începând de luni, timp de mai multe săptămâni suspiciunilor de infracţiuni financiare, care au apărut după ce clubul a fost preluat de consorţiul Abu Dhabi United Group (ADUG) din Emiratele Arabe Unite în 2008.
-
Americanii au uitat harta unei baze militare cheie într-un vehicul capturat de ruși in Ucraina
Americanii dintr-un vehicul de luptă al infanteriei Bradley trimis în Ucraina ca parte a ajutorului militar au uitat harta uneia dintre cele mai mari baze militare din țară, a relatat corespondentul RIA Novosti.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.Nutriționist de la Harvard: Alimentul ultraprocesat nr. 1 care duce la căderi de energie, ceață mentală și iritabilitate. Iată ce trebuie mâncat în schimb
- 2.O norvegiancă a slăbit 72 kg după ce a renunțat la dietele stricte care o lăsau înfometată. Ea folosește două metode pentru a nu-i fi niciodată foame
- 3.Nicole Kidman spune că scenele erotice din noul ei film au făcut-o să se întrebe „Ce am făcut?"
- 4."De ce nu mai vedem sex în filme?" Ce cred greii cinematografiei de la festivalul de film de la Veneția
- 5.S-a dus si cu postul intermitent in moda dietelor. Acum noua vedetă de postul fals
- 6.Spaniolii au învățat "metoda românească" de a face plinul la mașină: Este cel mai eficient
- 7.Testamentul lui Alain Delon a fost trimis copiilor săi. Ce a lăsat în urmă marele actor
- 8.Val de demisii la Kanal D. Prezentatoarea meteo a explicat motivul: "M-a făcut să pun pe hold"
- 9.Cum faci o femeie fericită. Actorul Florin Călinescu susține că știe secretul: "Se plictisește foarte repede"
- 10.Nu era cartea lui Ciucă, era Iliada! Un hoț a fost prins după ce s-a oprit din furt ca sa citească
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu