ZC
Acest site foloseste cookies. Navigand in continuare, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor Afla mai multe! x
ZC




ZC




Vrei sa nu te ingrasi? Iata cate calorii trebuie sa consumi zilnic pentru a nu pune pe tine

Postat la: 21.11.2018 | Scris de: ZIUA NEWS

Vrei sa nu te ingrasi? Iata cate calorii trebuie sa consumi zilnic pentru a nu pune pe tine

Numarul corect de calorii pe care trebuie sa il consumi zilnic este o combinatie intre rata ta metabolica si gradul tau de activitate.

Daca esti foarte activa: Daca faci sport intens timp de o ora pe zi sau daca lucrezi intr-un mediu in care esti solicitata fizic, este recomandat sa consumi intre 2000 si 2500 de calorii pe zi.
Daca esti moderat-activa: Daca faci sport moderat intre 30 si 60 de minute pe zi, trebuie sa consumi, in medie, 1900 de calorii pe zi.
Daca esti usor activa: Daca parcurgi intre 5000 si 8000 de pasi pe zi, trebuie sa consumi 1800 de calorii pentru a-ti mentine greutatea.
Daca esti sedentara: Daca parcurgi sub 5000 de pasi pe zi, trebuie sa consumi 1600 de calorii pentru a-ti mentine greutatea.

Cum arata un meniu de 1600 de calorii pe zi:

Micul dejun: 2 oua omleta, o felie de paine din cereale integrale, o lingura de unt de arahide, o cafea cu lapte.

Gustarea 1: o mana de nuci

Pranz: 2 felii de paine integrala, 200g de carne de curcan, un sfert de avocado, doua maini de salata.

Gustarea 2: un mar mediu

Cina: 200g de file de somon, broccoli la abur si jumatate de cartof dulce la cuptor.

loading...
DIN ACEEASI CATEGORIE...
PUTETI CITI SI...

Vrei sa nu te ingrasi? Iata cate calorii trebuie sa consumi zilnic pentru a nu pune pe tine

Postat la: 21.11.2018 | Scris de: ZIUA NEWS

0

Numarul corect de calorii pe care trebuie sa il consumi zilnic este o combinatie intre rata ta metabolica si gradul tau de activitate.

Daca esti foarte activa: Daca faci sport intens timp de o ora pe zi sau daca lucrezi intr-un mediu in care esti solicitata fizic, este recomandat sa consumi intre 2000 si 2500 de calorii pe zi.
Daca esti moderat-activa: Daca faci sport moderat intre 30 si 60 de minute pe zi, trebuie sa consumi, in medie, 1900 de calorii pe zi.
Daca esti usor activa: Daca parcurgi intre 5000 si 8000 de pasi pe zi, trebuie sa consumi 1800 de calorii pentru a-ti mentine greutatea.
Daca esti sedentara: Daca parcurgi sub 5000 de pasi pe zi, trebuie sa consumi 1600 de calorii pentru a-ti mentine greutatea.

Cum arata un meniu de 1600 de calorii pe zi:

Micul dejun: 2 oua omleta, o felie de paine din cereale integrale, o lingura de unt de arahide, o cafea cu lapte.

Gustarea 1: o mana de nuci

Pranz: 2 felii de paine integrala, 200g de carne de curcan, un sfert de avocado, doua maini de salata.

Gustarea 2: un mar mediu

Cina: 200g de file de somon, broccoli la abur si jumatate de cartof dulce la cuptor.

DIN ACEEASI CATEGORIE...
albeni
Adauga comentariu

Nume*

Comentariu

ULTIMA ORA



DIN CATEGORIE

  • TOP CITITE
  • TOP COMENTATE