In ultimul timp, tot mai multi oameni se trezesc noaptea, in jur de ora 4.00. Explicatia e aceeasi pentru toti!
Postat la: 07.10.2018 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Un somn linistit asigura o stare de bine si o sanatate corespunzatoare, dar se intampla de multe ori sa ne trezim in toiul noptii si sa nu mai adormim apoi. Iata de ce se intampla acest lucru si cum ne putem odihni cat e noaptea de lunga
Cele mai multe persoane se trezesc in jurul orei 4 dimineata din cauza cosmarurilor sau a stresului. In timpul noptii, organismul nostru indeplineste functii clare, de exemplu detoxificarea, intarirea sistemului imunitar ori inlaturarea agentilor patogeni. Pentru ca organele au o activitate intensa, un somn linistit este necesar pentru a fi activ urmatoarea zi. De cele mai multe ori ne trezim in toiul noptii din cauza oscilatiilor nivelului de zahar din sange. Acestea apar ca urmare a consumului ridicat de dulciuri, alimente procesate, cafea, bauturi carbogazoase, si chiar din cauza stresului.
Pentru ca nu ai nutrienti in rganism care sa mentina glucoza in limite normale, corpul reactioneaza. Astfel, ne trezim cu batai neregulate ale inimii, tensiune musculara si senzatia ca un pericol te ameninta. Cei mai multi oameni se trezesc in jurul orei 4 dimineata, din cauza cosmarurilor sau a stresului. In timpul noptii, organismul are de indeplinit functii clare, precum detoxificare, intarirea sistemului imunitar si inlaturarea agentilor patogeni, potrivit dailymail.co.uk. Pentru ca organele au o activitate intensa, un somn linistit este necesar, ca sa te simti activa si plina de energie a doua zi. Intre 2 si 6 te afli in somnul REM, cand visezi si cand psihicul tau se curata, pentru o sanatate mentala buna. In timpul noptii, treci din starea non-REM in REM la fiecare 90 de minute, insa ar trebui sa nu ai o problema sa adorimi imediat. Problema apare cand ramai cu ochii in tavan si nu te mai poti odihni.
Cauzele tulburarilor de somn
De cele mai multe ori, te trezesti in toiul noptii din cauza oscilatiilor nivelului de zahar din sange. Acestea apar pentru ca mananci multe dulciuri, alimente procesare, bei cafea, bauturi carbogazoase sau esti stresata. Pentru ca nu ai nutrienti in organism care sa mentina glucoza in limite normale, corpul reactioneaza. Ca sa nu intri in coma, glandele suprarenale trimit semnale catre ficat sa produca glucoza si pompeaza adrenalina. Te trezesti, astfel, cu batai neregulate ale inimii, tensiune musculara si senzatia ca un pericol urias te ameninta. Intr-o astfel de stare pot aparea si cosmarurile, de aceea este imposibil sa nu te trezesti. Trezitul in toiul noptii poate avea legatura si cu modificarile starii metabolice, cand organismul trece de la faza catabolica, de innoire, care are loc, in mod normal, noaptea, la cea anabolica, ce se petrece ziua. Daca nu ti-ai facut un obicei din a adormi la aceeasi ora, inainte de miezul noptii, calitatea somnului poate fi afectata.
Ce sa faci ca sa nu te mai trezesti noaptea
Lipsa somnului creste apetitul si te expune riscului de a te ingrasa sau de a suferi de obezitate. In plus, daca nu te odihnesti bine, sistemul imunitar nu mai functioneaza foarte bine si esti predispusa la infectii si boli cronice. Poti impiedica asta avand grija ca ai un somn linistit. Pentru asta, ai nevoie de serotonina, o substanta din creier care are un rol important in reglarea somnului, dar iti afecteaza si starea de spirit, comportamentul si dorintele sexuale. Produci serotonina in urma consumului unui aminoacid numit triptofan, pe care il gasesti in banane, lapte, linte, ton, curcan, cereale integrale, iaurt sau smochine. Serotonina te ajuta sa te calmezi seara si sa produci melatonina, hormonul somnului. Daca vrei sa nu te trezesti in timpul noptii, poti lua o gustare pe baza de carbohidrati, care va preveni scaderea nivelului de zahar. Stai, insa, departe de prajituri si opteaza pentru ceva mai natural, precum fructe sau cereale integrale. Pentru un somn bun este important sa nu sari peste micul-dejun. Este foarte important sa ai si un program de somn. Incearca sa te culci si sa ridici din pat la aceeasi ora si nu mai pierde noptile. Asigura-te ca dormi intr-o camera intunecata, deoarece lumina iti afecteaza calitatea somnului. Daca esti stresata, scrie intr-un jurnal despre problemele tale, te va ajuta sa te relaxezi. Daca ai ceas electric, intoarce-l astfel incat sa nu vezi ora, pentru ca daca te uiti tot timpul la el si vezi ca nu adormi, vei fi si mai stresata. Gandeste-te la ceva frumos si desprinde-te de realitate!
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Părintele Pimen Vlad face dezvăluiri cutremurătoare: De unde vine, de fapt, Lumina Sfântă de la Ierusalim!
Părintele Pimen Vlad a dezvăluit care este adevărul despre Lumina Sfânta, de unde vine si de ce vine doar de Pastele Ortodox, precum si ce incercări au fost de discreditare a acestei minuni, sau, dimpotriva, de confirmare a ei:
-
Cozmin Gușă l-a demobilizat total pe Selly intr-un conflict referitor la armata obligatorie. Omul lui Geoană s-a retras din lipsă de munitie!
Mircea Geoană pare că își face campanie cu vedete și influenceri. Vloggerul Selly (Andrei Șelaru) a fost invitat la un important eveniment al NATO, care se ține la Miami.
-
Donald Trump e "deținut de nenorociții de ruși". Mike Pompeo și personalul său i-au ascuns informații când era președinte SUA
Activistul politic și autorul american James O'Keefe a publicat miercuri o înregistrare video, în care susține că un oficial al CIA, Amjad Fseisi, a fost surprins în timp ce recunoștea că agenția și mai mulți oficiali, inclusiv Mike Pompeo, i-au ascuns informații lui Donald Trump când acesta era președinte.
-
Vinerea Mare: ce e permis si ce e interzis sa faci azi
Creștinii țin post negru pentru iertarea păcatelor. Cu o zi înainte, în Joia Mare, se spovedesc. Tinerii din unele zone ale țării au avut grijă toată noaptea ca focurile să nu se stingă.
-
Cum vrea Macron să dinamiteze alegerile din România, aruncându-ne în război cu Rusia
Preşedintele francez Emmanuel Macron declară joi în The Economist că o trimitere de trupe la sol în Ucraina nu este exclusă, dacă Moscova "va străpunge liniile frontului", iar Kievul cere acest lucru, relatează AFP.
-
Clubul de Presă: La mulți ani! Azi ne aniversăm!
Astăzi, în Vinerea Mare, Clubul de Presă, ultima inițativă de mare amploare și de succes a jurnaliștilor și caselor de presă, care se luptă pentru libertatea de expresie, împlinește un an de când s-a lansat.
-
Adu-ți atelierul la alt nivel - Cum alegi cele mai bune compresoare și dispozitive de ridicare
Cum bine știi în orice atelier auto modern, eficiența este cheia. Pentru a duce rapid la bun sfârșit diferite operațiuni de întreținere a vehiculelor sau alte reparații majore este important să ai în dotare echipamente potrivite, de înaltă calitate. Compresoarele și dispozitivele de ridicare joacă un rol vital. Dacă îți dorești să afli cum să îți dotezi inteligent atelierul sau care sunt cele mai eficiente practice echipamente, citește rândurile următoare. Poți descoperi informații care te vor ajuta să achiziționezi produse bune, cu costuri reduse.
-
Un restaurant din Capitală le cere clienților să-și țină copiii „tot timpul așezați la masă": „Mă mir că nu au instalat la intrare și niște lese"
Un restaurant din Capitală a stârnit controverse pe Facebook, după ce a atras atenția clienților care vin însoțiți de copii că în timpul vizitei micuții sunt obligați „să rămână tot timpul așezați" la masă.
-
Copiii, manipulați de marile companii prin trucuri „lipsite de etică" pentru a le face poftă de dulciuri
Companiile alimentare folosesc culori strălucitoare şi personaje din desene animate într-un efort „lipsit de etică" de a manipula copiii pentru a-i face să dorească dulciurile şi chipsurile pe care le produc, potrivit unui raport citat de The Guardian.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.O invenție revoluționară. Levitația a devenit posibilă
- 2.Misiune indeplinita: Anca Dragu a predat Republica Moldova la cheie pentru companiile străine care sunt deja în România
- 3.Suveica mafiei din agricultură: importăm porumb din Ungaria, mere din Polonia şi conserve de roşii din Turcia și dam totul la export
- 4.Yuval Noah Harari: "Când va veni potopul elitele vor construi o arcă și îi vor lăsa pe ceilalți să se înece!"
- 5. Poti sa pierzi tot prin Escrocheria "Mă auziți acum?" Motivul pentru care să nu răspunzi cu "Da"
- 6.Cei patru factori care au provocat criza de sănătate mintală Generației Z: iPhone, netul de mare viteză, camera frontală și viralizarea conținutului pe rețelele sociale
- 7.Sute de mii de japonezi se revoltă împotriva "Tiranicului Tratat privind pandemiile al OMS"!
- 8.Se pregătește pandemia de gripă aviara cu transmitere la om ca sa se puna in aplicare tratatul OMS
- 9.Dorel Vișan, Laura și Ciprian Mega, pe covorul roșu la Moscova! Filmul "21 de rubini" selectat de către Nikita Mihalkov pentru "Oscarul BRICS".
- 10.Geoinginerie financiară: trilioane de aerosoli vor fi pulverizati din avion împotriva încălzirii globale
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu