ZC
Acest site foloseste cookies. Navigand in continuare, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor Afla mai multe! x
ZC




ZC




Cele mai bune metode prin care sa previi sforaitul

Postat la: 27.05.2018 | Scris de: ZIUA NEWS

Cele mai bune metode prin care sa previi sforaitul

Multi dintre noi sforaim, iar acest lucru ne poate afecta atat somnul, cat si relatiile. Iata sapte moduri prin care poti reduce si chiar opri sforaitul:

1. Tine gura inchisa: oamenii sunt proiectati pentru a respira pe nas. Daca dormi cu gura deschisa, aerul care intra se loveste in tesutul moale din spatele gatului, si creeaza sunetul caracteristic sforaitului. Aproximativ 45% dintre adulti sforaie, iar dormitul cu gura deschisa este cea mai comuna cauza.

2. "Deschide-ti" nasul: pentru a repira mai usor, incearca spray-uri nazale, sau apa cu sare. De asemnea, pentru o respiratie mai usoara, renunta la alcool si fumat, deoarece acestea pot ingreuna respiratia. Daca nu poti renunta complet la fumat, incearca sa nu fumezi cu patru ore inainte de culcare. In cazurile extreme de probleme respiratorii, se poate considera o operatie care deschide pasajele nazale.

3. Pierderea in greutate: de cele mai multe ori, un gat mai mare poate duce la sforait. Barbatii sunt mai predispusi sa se ingrase in zona gatului, iar o marime de peste 16 ½ la baza gatului creste sansa de sforait. O cura de slabire poate ajuta cu aceasta porblema.

4. Nu dormi pe spate: pentru a reduce sforaitul, este indicat sa dormi pe o parte si nu pe spate.

5. Consulta un doctor: anumite tulburari ale somnului pot cauza sforaitul, iar unul dintre cazurile posibile este apneea de somn, in care gatul se inchide complet in timpul somnului timp de 10 secunde. Nivelul oxigenului din corp scade, iar creierul incepe din nou sa respire accelerat. Aceasta afectiune iti poate afecta somnul si necesita asistenta medicala.

6. Inchiriaza sau cumpara o masca nazala CPAP: aceasta masca este utilizata pentru tratarea apneei de somn, si lucreaza prin a opri gatul din a se inchide. Nu toata lumea poate dormi cu o masca pe fata, insa aceasta solutie este una foarte eficienta.

 

loading...
DIN ACEEASI CATEGORIE...
PUTETI CITI SI...

Cele mai bune metode prin care sa previi sforaitul

Postat la: 27.05.2018 | Scris de: ZIUA NEWS

0

Multi dintre noi sforaim, iar acest lucru ne poate afecta atat somnul, cat si relatiile. Iata sapte moduri prin care poti reduce si chiar opri sforaitul:

1. Tine gura inchisa: oamenii sunt proiectati pentru a respira pe nas. Daca dormi cu gura deschisa, aerul care intra se loveste in tesutul moale din spatele gatului, si creeaza sunetul caracteristic sforaitului. Aproximativ 45% dintre adulti sforaie, iar dormitul cu gura deschisa este cea mai comuna cauza.

2. "Deschide-ti" nasul: pentru a repira mai usor, incearca spray-uri nazale, sau apa cu sare. De asemnea, pentru o respiratie mai usoara, renunta la alcool si fumat, deoarece acestea pot ingreuna respiratia. Daca nu poti renunta complet la fumat, incearca sa nu fumezi cu patru ore inainte de culcare. In cazurile extreme de probleme respiratorii, se poate considera o operatie care deschide pasajele nazale.

3. Pierderea in greutate: de cele mai multe ori, un gat mai mare poate duce la sforait. Barbatii sunt mai predispusi sa se ingrase in zona gatului, iar o marime de peste 16 ½ la baza gatului creste sansa de sforait. O cura de slabire poate ajuta cu aceasta porblema.

4. Nu dormi pe spate: pentru a reduce sforaitul, este indicat sa dormi pe o parte si nu pe spate.

5. Consulta un doctor: anumite tulburari ale somnului pot cauza sforaitul, iar unul dintre cazurile posibile este apneea de somn, in care gatul se inchide complet in timpul somnului timp de 10 secunde. Nivelul oxigenului din corp scade, iar creierul incepe din nou sa respire accelerat. Aceasta afectiune iti poate afecta somnul si necesita asistenta medicala.

6. Inchiriaza sau cumpara o masca nazala CPAP: aceasta masca este utilizata pentru tratarea apneei de somn, si lucreaza prin a opri gatul din a se inchide. Nu toata lumea poate dormi cu o masca pe fata, insa aceasta solutie este una foarte eficienta.

 

DIN ACEEASI CATEGORIE...
albeni
comentarii
Adauga un comentariu
Adauga comentariu

Nume*

Comentariu

Trimite

ULTIMA ORA



DIN CATEGORIE

  • TOP CITITE
  • TOP COMENTATE