Ce spune Mihaela Bilic despre mancatul seara
Postat la: 04.04.2019 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Nutritionistul Mihaela Bilic a vorbit despre mitul mancatului seara care ar pune in pericol silueta. Aceasta considera ca e normal daca e o cantitate moderata de alimente si mananci cu trei ore inainte de a te culca.
"Toata lumea condamna masa de seara, ca ar ingrasa, ca ar ingreuna digestia, dar nimeni nu are curajul sa conteste efectul ei garantat: calmeaza, "sterge" nemultumirea si frustrarea de peste zi, umple golul din casa si singuratatea din suflet. Ca sa scapam de generalitati ar trebui sa definim mai exact termenul de "seara". Daca e vorba de o a treia masa din zi, adica de ceea ce numim CINA, care sa contina o cantitate moderata de alimente, mancata cu 3 ore inainte de a ne culca, intr-o stare de echilibru emotional si fara sa infulecam, atunci se numeste ca am mancat de foame si e normal.
Daca insa vorbim de mancatul dupa 10 seara, cand stim sigur ca am luat deja cina si doar ne plictisim, sau ne simtim singuri sau suntem doar tristi, atunci inseamna calmare si e normal si asta. Mancarea trebuie sa ne produca placere si o stare de bine, daca ne interzicem si ne simtim vinovati pentru asta, atunci negam ecuatia dupa care ne-a construit Natura, negam instinctul si chiar viata pentru ca fara putinul bine din mancare ne-ar fi foarte greu si foarte rau. Bineinteles, daca nu gasim alta sursa de bine, nealimentara, dar asta e o alta discutie", spune Mihaela Bilic.
"Mai exista situatia in care amanam si nu mancam aproape nimic toata ziua. Atunci masa de seara va fi nu numai binevenita, dar si binemeritata. Cu conditia sa nu fim atat de hamesiti incat sa mancam la o masa cat pentru trei. Impulsivitatea este si ea un factor important, care face diferenta dintre foame si nevoia de calmare. Nu mancatul rapid, lacom este periculos pentru silueta, ci starea emotionala in care ne aflam. Una e sa infuleci o farfurie de mancare, constient fiind ca ti-a fost foarte foame, dar ramanand lucid si rational, putand sa spui "stop", alta e sa te abandonezi mancarii, sa uiti de tine si sa te umpli neselectiv cu tot ce gasesti prin frigider, in dorinta nemarturisita de a uita, de a evita, de a scapa de o emotie negativa.
Mancatul compulsiv e beleaua, pentru ca aici nu mai e vorba de mancare, ci de un mecanism psihologic de evitare, de o incapacitate de a face fata la greutatile vietii de zi cu zi. Asa ca ar trebui sa ne lasam in pace si sa nu mai cautam sfaturi legate de masa de seara, mai ales cand opinia generala este acuzatoare. Cine mananca de foame nu are nevoie de acorul unui nutritionist. Iar cine mananca pentru ca il doare, trebuie sa gaseasca mai intai rana. Si abia apoi, cu rabdare si bunavointa, un alt "pansament" decat mancarea", a mai spus Mihaela Bilic.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Părintele Pimen Vlad face dezvăluiri cutremurătoare: De unde vine, de fapt, Lumina Sfântă de la Ierusalim!
Părintele Pimen Vlad a dezvăluit care este adevărul despre Lumina Sfânta, de unde vine si de ce vine doar de Pastele Ortodox, precum si ce incercări au fost de discreditare a acestei minuni, sau, dimpotriva, de confirmare a ei:
-
Cozmin Gușă l-a demobilizat total pe Selly intr-un conflict referitor la armata obligatorie. Omul lui Geoană s-a retras din lipsă de munitie!
Mircea Geoană pare că își face campanie cu vedete și influenceri. Vloggerul Selly (Andrei Șelaru) a fost invitat la un important eveniment al NATO, care se ține la Miami.
-
Donald Trump e "deținut de nenorociții de ruși". Mike Pompeo și personalul său i-au ascuns informații când era președinte SUA
Activistul politic și autorul american James O'Keefe a publicat miercuri o înregistrare video, în care susține că un oficial al CIA, Amjad Fseisi, a fost surprins în timp ce recunoștea că agenția și mai mulți oficiali, inclusiv Mike Pompeo, i-au ascuns informații lui Donald Trump când acesta era președinte.
-
Vinerea Mare: ce e permis si ce e interzis sa faci azi
Creștinii țin post negru pentru iertarea păcatelor. Cu o zi înainte, în Joia Mare, se spovedesc. Tinerii din unele zone ale țării au avut grijă toată noaptea ca focurile să nu se stingă.
-
Cum vrea Macron să dinamiteze alegerile din România, aruncându-ne în război cu Rusia
Preşedintele francez Emmanuel Macron declară joi în The Economist că o trimitere de trupe la sol în Ucraina nu este exclusă, dacă Moscova "va străpunge liniile frontului", iar Kievul cere acest lucru, relatează AFP.
-
Clubul de Presă: La mulți ani! Azi ne aniversăm!
Astăzi, în Vinerea Mare, Clubul de Presă, ultima inițativă de mare amploare și de succes a jurnaliștilor și caselor de presă, care se luptă pentru libertatea de expresie, împlinește un an de când s-a lansat.
-
Adu-ți atelierul la alt nivel - Cum alegi cele mai bune compresoare și dispozitive de ridicare
Cum bine știi în orice atelier auto modern, eficiența este cheia. Pentru a duce rapid la bun sfârșit diferite operațiuni de întreținere a vehiculelor sau alte reparații majore este important să ai în dotare echipamente potrivite, de înaltă calitate. Compresoarele și dispozitivele de ridicare joacă un rol vital. Dacă îți dorești să afli cum să îți dotezi inteligent atelierul sau care sunt cele mai eficiente practice echipamente, citește rândurile următoare. Poți descoperi informații care te vor ajuta să achiziționezi produse bune, cu costuri reduse.
-
Un restaurant din Capitală le cere clienților să-și țină copiii „tot timpul așezați la masă": „Mă mir că nu au instalat la intrare și niște lese"
Un restaurant din Capitală a stârnit controverse pe Facebook, după ce a atras atenția clienților care vin însoțiți de copii că în timpul vizitei micuții sunt obligați „să rămână tot timpul așezați" la masă.
-
Copiii, manipulați de marile companii prin trucuri „lipsite de etică" pentru a le face poftă de dulciuri
Companiile alimentare folosesc culori strălucitoare şi personaje din desene animate într-un efort „lipsit de etică" de a manipula copiii pentru a-i face să dorească dulciurile şi chipsurile pe care le produc, potrivit unui raport citat de The Guardian.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.O invenție revoluționară. Levitația a devenit posibilă
- 2.Misiune indeplinita: Anca Dragu a predat Republica Moldova la cheie pentru companiile străine care sunt deja în România
- 3.Suveica mafiei din agricultură: importăm porumb din Ungaria, mere din Polonia şi conserve de roşii din Turcia și dam totul la export
- 4.Yuval Noah Harari: "Când va veni potopul elitele vor construi o arcă și îi vor lăsa pe ceilalți să se înece!"
- 5. Poti sa pierzi tot prin Escrocheria "Mă auziți acum?" Motivul pentru care să nu răspunzi cu "Da"
- 6.Cei patru factori care au provocat criza de sănătate mintală Generației Z: iPhone, netul de mare viteză, camera frontală și viralizarea conținutului pe rețelele sociale
- 7.Sute de mii de japonezi se revoltă împotriva "Tiranicului Tratat privind pandemiile al OMS"!
- 8.Se pregătește pandemia de gripă aviara cu transmitere la om ca sa se puna in aplicare tratatul OMS
- 9.Dorel Vișan, Laura și Ciprian Mega, pe covorul roșu la Moscova! Filmul "21 de rubini" selectat de către Nikita Mihalkov pentru "Oscarul BRICS".
- 10.Geoinginerie financiară: trilioane de aerosoli vor fi pulverizati din avion împotriva încălzirii globale
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu