7 motive tari pentru a consuma oua
Postat la: 29.03.2018 | Scris de: ZIUA NEWS

Ouale au o reputatie proasta nemeritata. Aceste alimente sunt foarte sanatoase si, consumate de trei - cinci ori pe saptamana, ofera numeroase beneficii organismului. Exista multe motive pentru a consuma oua. Populare in intreaga lume, acestea sunt foarte hranitoare si sunt incluse in categoria asa numitelor „superalimente".
1. Motive pentru a consuma oua daca vrei sa slabesti
Daca fac parte dintr-o alimentatie sanatoasa, saraca in calorii, ouale te ajuta sa slabesti mai usor.
Acestea contin vitamine si minerale care hranesc organismul, prevenind carentele nutritionale si lipsa energiei.
Proteinele usor digerabile din compozitia lor contribuie la dezvoltarea masei musculare si la imbunatatirea performantelor sportive.
Ouale sunt printre cele mai satioase alimente, ajutand la controlarea poftei de mancare.
Un ou intreg are aproximativ 77 de calorii.
2. Ouale combat oboseala
Consumate la micul dejun, ouale combat somnolenta din timpul diminetii si lipsa de energie de dupa-amiaza, care iti scade randamentul la serviciu.
Cantitatea mica de grasimi si aminoacizi ofera energie, marind productivitatea la nivel fizic si mental.
Ouale contin vitamina B12, un nutrient care transforma carbohidratii in energie.
3. Sunt benefice pentru vedere
Ouale sunt o alegere excelenta pentru ingrijirea ochilor.
Acestea sunt o sursa importanta de luteina si zeaxantina, doi antioxidanti care protejeaza celulele si scad riscul de cataracta, degenerare maculara si orbire.
In plus, ouale contin doze semnificative de vitamina A, iar lipsa acestui nutrient este asociata cu un risc crescut de dezvoltare a bolilor oculare.
4. Imbunatatesc sanatatea creierului
Ouale contin un nutrient numit colina care imbunatateste sanatatea creierului. Aceasta substanta, insotita de vitamina B, ajuta la construirea membranelor celulare si la prevenirea deteriorarii premature a creierului.
Organismul foloseste colina pentru a construi structuri care transmit informatii creierului si intaresc memoria. Aceasta substanta regleaza functionarea sistemului nervos si activitatea neurotransmitatorilor.
5. Reduc inflamatiile
Alimentele bogate in grasimi, zahar si aditivi tind sa provoace inflamatii in organism, care te predispun la diferite boli cronice.
Datorita continutului de colina, aminoacizi si antioxidanti, ouale combat inflamatiile, protejand celulele si tesuturile.
Acest aliment imbunatateste sanatatea creierului si a sistemului circulator, contribuind la optimizarea procesului de oxigenare a celulelor.
Daca fac parte dintr-o alimentatie sanatoasa, ouale ajuta la eliminarea deseurilor din sange.
In plus, acestea stimuleaza productia de colagen. Colagenul este o substanta necesara pentru mentinerea sanatatii articulatiilor.
6. Intaresc sistemul imunitar
Intarirea sistemului imunitar este unul dintre cele mai bune motive pentru a consuma oua. Nutrientii din acest superaliment participa la formarea anticorpilor, ajutand in lupta impotriva microorganismelor patogene care ataca organismul. Vorbim, in principal, despre:
Vitaminele A, complexul B, D, E, K
Minerale: seleniu, fosfor, calciu, zinc.
7. Ajuta la intarirea oaselor
Consumate in mod regulat, ouale intaresc efectele unei diete sanatoase si ale exercitiilor fizice in ceea ce priveste mentinerea rezistentei oaselor.
Ouale contin o cantitate mica de calciu, care ajuta la prevenirea pierderii densitatii osoase.
In plus, acest aliment este una dintre cele mai bune surse de vitamina D, un nuntrient care ajuta la absorbtia calciului in organism si la formarea tesuturilor osoase.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Producția de energie electrică a României a căzut accentuat, cel mai grav la Hidroelectrica. Importurile au explodat, deși consumul economiei s-a redus
Producția de energie electrica a Romaniei a scazut accentuat in prima luna a anului, cu peste 19% fața de ianuarie 2024, ...
-
Elon Musk spune că naveta Starship ar putea decola spre Marte la finalul anului 2026 cu un robot Optimus la bord
Fondatorul SpaceX, Elon Musk, a declarat sambata ca naveta Starship va decola spre Marte la sfarsitul anului 2026, trans ...
-
Ce dezvăluiri face cartea a cărei apariție Mark Zuckerberg se luptă să o împiedice. Autoarea ar fi fost invitată de fosta directoare operațională a Meta să „vină în pat" cu ea
Într-un discurs susținut in 2019 la Georgetown University, Mark Zuckerberg a declarat ca Facebook a fost creata pe ...
-
Putin vrea să scufunde planul lui Trump: Un diplomat dezvăluie cacealmaua dictatorului rus
Discuțiile dintre delegațiile Statelor Unite, Rusiei și Ucrainei s-au desfașurat separat in Arabia Saudita, iar speranțe ...
-
Bărbat abandonat de o ambulanță într-o zonă pustie din Maramureș. Un martor povestește detalii cutremurătoare
Un incident șocant s-a petrecut vineri, in zona Dealul Bocicoielului, in județul Maramureș, unde un barbat inconștient a ...
-
Misterul obiectului care gravitează planeta Marte: ce a surpins sonda Agenției Spațiale Europene în timpul unui survol gravitațional
Sonda Hera a Agenției Spațiale Europene a surprins aceasta imagine a micuței și misterioasei luni marțiene Deimos. Sonda ...
-
Schwab, pe tobogan: Giganții lumii au trădat Davosul și au sărit în barca lui Trump
Klaus Schwab, care a fondat Forumul Economic Mondial in anii 1970 și a modelat discursul globalist timp de decenii, a fo ...
-
Impozitul de 70% al ANAF pentru sumele fără chitanțe este o vânătoare a românilor care au adunat bani la saltea
Decizia ANAF de a impozita cu 70% sumele de bani trimise intre rude, daca nu se poate dovedi proveniența acestora, ar tr ...
-
Oamenii de ştiinţă chinezi au creat primul organ sexual masculin imprimat 3D din lume pentru tratamentul disfuncţiei erectile
O solutie terapeutica pentru disfunctia erectila (DE) ar putea fi disponibila in curand, dupa progresele revolutionare a ...
-
Teoria conspiratiei: Somnul insuficient poate declanșa o schimbare bizară a personalității. Ce au descoperit oamenii de știință
Cercetari alarmante sugereaza ca lipsa constanta de somn ar putea crește riscul de a crede in teorii ale conspirației. P ...
-
Cum vom fi afectați de războiul comercial, inițiat de către Trump. Economist: „Asta e teama pe care o am"
Instalarea lui Donald Trump la Casa Alba a resetat jocul geopolitic. Din ce in ce mai mulți economiști sunt de parere ca ...
-
Donald Trump îl umilește pe Klaus Iohannis, de la Casa Albă: "Nu l-am plăcut deloc!"
În timpul unei intalniri in Biroul Oval, Donald Trump a lansat un comentariu acid la adresa lui Klaus Iohannis, co ...
-
De ce viteza nu este totul? Alte aspecte esentiale la o trotineta electrica
Atunci cand vine vorba de trotinete electrice, multi utilizatori sunt tentati sa se uite doar la viteza maxima. Este uso ...
-
Donald Trump vrea să cumpere Nord Stream și să dea gaze rusești la toată Europa
Statele Unite se afla in discuții cu Rusia și cu Germania pentru achiziționarea Nord Stream și a altor infrastructuri en ...
-
Un cunoscut economist anunță că România va intra în recesiune din cauza inflației: Prețurile la energie și carburanți vor exploda
Romania risca sa intre in criza economica din cauza inflației extrem de mari. Datele Institutului National de Statistica ...
-
Pensionară ucisă de un băiețel de 5 ani care învăța să meargă cu bicicleta. Tatăl a fost acuzat de omor
Un italian a fost achitat de acuzația de omor prin imprudența dupa ce fiul sau de 5 ani a lovit fatal o pensionara in ti ...
-
Tradiții și obiceiuri legate de oferirea florilor în lunile de primăvară pe străzile din București
În fiecare an, odata cu primele zile insorite din martie, strazile Bucureștiului prind viața și se umplu de oameni ...
-
Și 2025 va fi un an prost pentru „perla coroanei", Hidroelectrica. Va fi din nou scădere, ce cifre s-au anunțat
Hidroelectrica a prognozat pentru acest an, in bugetul pe care il va supune atenției acționarilor, venituri totale de 10 ...
-
Octavian Hoandră a scos pe piață o nouă carte-document: Pe mine sa nu va bazati!
Cunoscutul scriitor clujean Octavian Hoandra pune in rafturile librariilor o noua carte-document. O colectie de interviu ...
-
Cercetătorii de la Meta au reușit să creeze un model AI care să citească gândurile fără implanturi cerebrale
Un nou model de inteligența artificiala (AI) poate scana creierul folosind echipamente neinvazive și poate transforma ga ...
-
Fizicienii dau totul peste cap: Cercetările au arătat că timpul curge în două direcții, chiar și spre trecut
Cercetatorii de la Universitatea Surrey din Marea Britanie au descoperit, cu ajutorul fizicii cuantice, ca timpul poate ...
-
JD Vance dă o replică acidă în scandalul cu vărul său care luptă în Ucraina: "Noi suntem idioții utili ai lui Vladimir Putin"
Vicepresedintele american JD Vance declara la Fox News ca nu a dezvaluit niciodata prezenta varului sau primar in Ucrain ...
-
Bursele din SUA se prăbușesc: Taxele vamale cu care amenință Trump generează haos
E haos pe bursele din SUA dupa ce Donald Trump a amenințat in repetate randuri cu taxe vamale majorate. Taxele vamale an ...
-
O formulă matematică ar putea fi dovada supremă a existenței lui Dumnezeu, afirmă un important om de știință
Dr. Willie Soon, astrofizician și inginer aerospațial, care a lucrat mult timp la Harvard și la Smithsonian Centre for A ...
-
Dalai Lama face o profeție importantă: a dezvăluit locul unde se va naște succesorul său
Dalai Lama, liderul spiritual al budistilor tibetani, scrie intr-o noua carte, publicata marti, ca succesorul sau se va ...
-
Rafila avertizează despre medicamentele false de pe internet: Oamenii cumpără talc presat și colorat în diverse forme
Ministrul Sanatații, Alexandru Rafila, a declarat, marți, ca oamenii cumpara de pe internet talc presat și colorat in di ...
-
Nu imobiliarele, nu piața crypto: Asta e investiția cu care nu poți da greș în plină criză!
Mulți romani vor sa investeasca bani pentru a se imbogați rapid, insa puțini sunt cei care pot aprecia in ce anume e bin ...
-
Aşa cum nu s-a mai întâmplat niciodată - Spherex a fost lansat pentru a căuta apă şi alte ingrediente ale vieţii în Calea Lactee
Cel mai nou telescop spatial al NASA s-a indreptat marti spre orbita pentru a cartografia intregul cer, asa cum nu s-a m ...
-
Dorin Cojocaru: Autoritățile române au anticipat extinderea febrei aftoase și au luat măsuri preventive încă din decembrie
Autoritatea Naționala Sanitara Veterinara și pentru Siguranța Alimentelor (ANSVSA) a convocat, marți, o ședința a Centru ...
-
Anonymous jubilează după decizia CCR: "Surogatul lui Elon Musk și al Kremlinului a primit interdicție de a candida la alegeri"
Judecatorii Curții Constituționale au confirmat decizia Biroului Electoral Central și au respins candidatura lui Calin G ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu